Tudtad, hogy Magyarország közel 4/5 mérsékelten jódhiányos terület? De ennek mi köze a pajzsmirigy betegséghez? Most megtudhatod!
A jód hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, így a megfelelő hormon képzéshez. A hormonok több, mint fele tartalmaz jódot, amennyiben szervezeted nem tartalmaz eleget, anyagcsere, illetve fejlődési rendellenességek léphetnek fel.
Ha szervezeted nem tartalmaz megfelelő mennyiségű jódot a pajzsmirigyek megnagyobbodnak (ideális méretük a hüvelykujjunk első percének a fele), és ezzel párhuzamosan hízási folyamat is megindulhat, tünet lehet a hangulat ingadozás a melegre való érzékenység.
De hogyan viheted be a megfelelő jód mennyiséget a probléma elkerülésére?
A szervezeted jód szükséglete életed során folyamatosan változik. Felnőtt korban a 150 mikrogramm bevitele lenne az ideális, nem tűnik soknak ez a mértékegység, azonban a megfelelő táplálkozás és odafigyelés nélkül sajnos nehéz ezt a mértéket bevinni.
Tinédzser korban különösen fontos erre figyelni hiszen a hormonok változása és a szervezet folyamatos fejlődése állandóan kívánja nem csak a megfelelő vitaminokat, de a jódot is. Napi 120 mikrogramm lenne az ideális a 7-12 évesek számára. Amíg egy ennél kisebb gyermeknek a 90 vagy egy 1 éves csecsemőnek az 50 mikrogramm is elég.
Akiknek mégis a legnagyobb szükségük van a jódra azok a kismamák, számos terhesvitamin tartalmaz jódot, nem véletlenül. Ha a pajzsmirigy alul működik romlik a nők fogamzóképessége és vetélési kockázatot jelenhet. Ebből kifolyólag a 200 mikrogramm bevitele fontos a várandósok számára.
A jódot szervezetünkben természetes forrásokon keresztül vagy étrendkiegészítő tablettával is bevihetjük. Általános esetben a jód pótlás történhet sós ételek fogyasztásával. Biztos te is láttál már a szupermarketekben jódozott asztali sót, amennyiben ételeidet ezzel ízesíted nagyban hozzájárulhatsz szervezeted jód pótlásához. Ha biztosra szeretnél menni és a sós ételek egyéb egészségügyi okoból számodra nem ideálisak válogass weboldalunkon gyógyszerészeink által összeállított étrend-kiegészítőkből!