Ki ne szeretné az ünnepek pillanatait testi-lelki harmóniában átélni? Ám, ha nem figyelsz oda, a zöldség-gyümölcs kínálat csökkenése miatt vitaminraktáraid könnyen kimerülhetnek a karácsonyi időszakra.
Egyre fáradékonyabbnak, levertebbnek érzed magad? A vitaminhiány miatt legyengült szervezet fogékonyabbá válhat a különböző betegségekre. Ráadásul az év végi hajtás, az ünnepi készülődés stresszei is kimeríthetik a szervezetet. Nem kell ennek így lennie!
Igaz, hogy a vitaminokat szervezetünk nem képes előállítani, de egy kis odafigyeléssel a téli hónapokban is pótolhatod őket - akár változatos étrenddel, akár multivitamin készítményekkel. Ellenállóképességed hatékonyan támogatják az antioxidáns A-, C-, D-, E-vitaminok, a szelén és a vas az egészséges anyagcseréhez járulnak hozzá, a B6- és B12-vitaminok, valamint a cink pedig a vírusok szaporodását képesek gátolni. Bár szűkebb a kínálat, azért télen is elég sokféle zöldséghez, gyümölcshöz juthatunk hozzá. Ezek kiváló C- és A-vitamin források. A paprikának rendkívül magas a C- ,a répának pedig az A-vitamin tartalma. B-vitaminok a banánban, tejtermékékben és húsfélékben fordulnak elő. A hidegen préselt növényi olajok, magvak és a máj vasban, D- , E- és A-vitaminban bővelkednek. Magas cinktartalma pedig a tojásnak és a lencsének van.
Amennyiben nem táplálkozol megfelelően, folyton stresszelsz, esetleg nagyon leterheltnek érzed magad, érdemes megtámogatnod szervezeted komplett vitaminkészítménnyel is. Ma már többféle speciális multivitamin kapható, így könnyű kiválasztani az igényeidnek, leterheltségednek, egészségi állapotodnak leginkább megfelelőt.
A gyermekeknek szánt multivitamin készítményekben a csontok, fogak, izmok fejlődéséhez nélkülözhetetlen D-vitamin és kalcium, valamint az idegrendszeri funkciókat támogató omega-3 zsírsavak dominálnak. A serdülőknek kifejlesztett készítményekben emellett E- és B-vitaminok is találhatóak, amik a korosztályra jellemző bőrproblémák ellen segítenek felvenni a harcot. A fiatal felnőtteknek szánt multivitamiok tartalmaznak még magnéziumot, gingkót, sőt némelyik még ginzenget is! Ez utóbbi összetevő serkenti a fizikai és a szellemi aktivitást. Az idősebb korosztálynak megalkotott készítmények gazdagabbak a szem épségéért felelős A-vitaminban, luteinben, a csontokat védő kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban esetleg K2-vitaminban és antioxidánsokban is.
Multivitamin vásárlásakor érdemes figyelembe venni, hogy kinek szánjuk a készítményt. Általánosságban pedig elmondhatjuk, hogy érdemes azt a terméket választani, amely a legfontosabb vitaminokat a legnagyobb mennyiségben tartalmazza.
Ugyanakkor jóból is megárt a sok, ezért sose lépd át a készítmények dobozán feltüntetett javasolt napi mennyiséget! Például a C-vitamin a vesén keresztül távozik változatlan, vagy úgynevezett oxalátmetabolit formájában. Magas C-vitamin bevitel esetén (itt napi 500-1000mg feletti adagra kell gondolni) ez a metabolit felhalmozódhat, és hozzájárulhat a vesekő kialakulásához. Más a helyzet a zsíroldékony vitaminokkal, melyek tartósan magas adagban alkalmazva felhalmozódnak a test zsírraktáraiban.
Fontos tudni, hogy bizonyos véralvadásgátlók (például a Magyarországon is széles körben elterjedt Syncumar) és nagy dózisú E- vagy K-vitamin együttes szedése esetén a véralvadási paraméterek rendszeres ellenőrzése kiemelt fontosságú.
A Csillag Patikák multivitamin kínálatában Te is megtalálod az igényeinek leginkább megfelelő készítményt, vásárolj kényelmesen, webshopunkból!
