Ez a nap csakis rólad szól, szóval állj meg egy pillanatra, kapcsold ki a telefonod és koncentrálj magadra és lelked épségére. Mert semmi sem fontosabb annál, mint hogy boldogan és kiegyensúlyozottan éljünk a saját bőrünkben. Ezért ünnepeld meg te is Október 10-én a lelki egészség világnapját.
Mikor és miért alakult meg ez a világnap?
A Lelki Egészség Világszövetsége 30 évvel ezelőtt alapította meg ezt a jeles és igencsak fontos világnapot. Ennek a kezdeményezésnek a legfőbb célja, hogy a mentális zavarokhoz kapcsolódó előítéletekkel felvegyék a harcot, segítse a lelki és érzelmi zavarokkal küzdő embereket és nem utolsó sorban a mentális békét állítsák fókuszba.
Az idei év mottója, hogy Mindenkinek globális prioritása legyen a mentális egészség és a jóllét.
Miért fontos ez számodra?
Sokak szerint az egészség fogalma kimerül abban, hogy nem vagyunk betegek és nincs semmilyen egészségkárosodásunk. Azonban az egészség ennél sokkal többet jelent. Több tényezőből tevődik össze: teljes fizikai, lelki, társadalmi, sőt spirituális jóllét együtt jelenti az egészséget.
Biztosan veled is előfordult már az, hogy nem tudtad kontrollálni az érzelmeidet és azok eluralkodtak rajtad. Aztán jöttek a végeláthatatlan, elbizonytalanító kérdések. Miért vagyok ingerült? Miért szorongok? Miért nem tudok kijönni a munkatársaimmal? Miért nincs kedvem kimozdulni másokkal? Miért vagyok fáradt? Ne izgulj, nem vagy egyedül.
Számos más ember is küzd ugyanezekkel a démonokkal. Pont ezért jött létre ez a világnap, hogy felhívják a figyelmet arra, hogy nem mindenki él felhőtlen boldogságban, problémamentesen, mint ahogy azt a közösségi médiában mutatják.
Az előbb felsorolt rossz érzések könnyen elkezdhetik gyengíteni a lelki egészségedet és ha nem szánsz időt arra, hogy ezt rendbe hozd, hamar át tud fordulni testi betegségekbe is. Ezért ha nem is mindennap, de legalább hetente 1-2 alkalommal adjunk magunknak 1 órát, amikor kizárjuk a külvilágot és csakis magunkra koncentrálunk.
7 énidős tevékenység, amit mindenképp próbálj ki:
- Mozgás, mozgás, mozgás! Próbálj ki új mozgásformákat, lehet az jóga, futás, box, akármi. A lényeg, hogy élvezd és kikapcsoljon az agyad az edzés közben.
- Egy jó könyv magába szippant és nem enged! Keress egy számodra izgalmas könyvet és olvass belőle minden nap. Nem kell 2 nap alatt befejezni az egészet, 1-1 oldal esténként lefekvés előtt már bőven megteszi a hatását. Sokkal hamarabb és pihentetőbb alvás vár rád, mintha előtte TV-t néztél volna vagy a telefonodat pörgeted
- Ápolt testben ápolt lélek. Szánj időt a test- és arcápolási rutinodra. Mivel már hűvösebb az idő, így könnyen kiszáradhat a bőrünk. Rendelj a Csillag Patikák oldaláról Uriage Xémose testápoló krémet és Bioderma Hydrabio arckrémet.
- Szedj vitaminokat! A vitaminok elengedhetetlenek, hogy egészséges életet élhessünk. A D-vitamin például az idegrendszer megfelelő működéséhez, az izmokhoz és a hangulatodhoz is kedvező hatással van. Rendeld meg a Csillag Patikákból az Eurovit Oliva-D vitamint.
- Egy forró fürdő minden negatív gondolatot képes eltüntetni. Engedj meg magadnak hetente 1-szer egy kiadós lazítást a kádban, amikor nincs más dolgod csak relaxálni. Vásárold meg hozzá a Babé hidratáló tusfürdőt, ami nem csak hidratál, de isteni illata is van.
- Jelentkezz be egy masszázsra! Válaszd ki a számodra legmegfelelőbb masszázs fajtát és élvezd utána a megkönnyebbülés érzését.
- Menj el egy városnéző túrára! A friss levegő garantáltan megtisztítja a gondolataidat és lehet, hogy olyan helyeket is felfedezel, amiket még nem is láttál.
Ne csak egy nap szóljon a lelki egészségünkről. Próbáljunk meg minden nap arra törekedni, hogy kiegyensúlyozottan és boldogan éljünk. Az egészség a legfontosabb dolog a világon ezért figyelj oda magadra és ösztönözz másokat is, hogy erre az útra térjenek.