Január 1-je mindig valami újnak a kezdete, visszatekintünk az elmúlt 12 hónapra, összegezzük sikereinket, kihívásainkat és nehézségeinket. Az újévre egy olyan könyvként tekintünk, melynek mind a 365 lapja üres és csak ránk vár, hogy tele írjuk.
Ilyenkor tele vagyunk célokkal, lelkesedéssel és megfogalmazzuk az újévre vetített fogadalmainkat. Fontos, hogy ezek a fogadalmak, kitűzött célok megvalósíthatóak legyenek, ehhez hozunk most nektek néhány tippet.
A legtöbb újévi fogadalom az egészségre irányul: többet szeretnénk mozogni, sportolni, egészségessebben étkezni és összességében egy jobb életmódot kialakítani. Így hát nem meglepő, hogy a legtöbb ember újévi célja a testsúlycsökkentés, a fogyás.
- Fontos, hogy reális elvárásokat támasszunk magunkkal szemben. Jelöljünk ki pontos határidőket, ami motiváló hatással bír. A célunk ne csak egy óriási kihívás legyen, hanem ésszerű is, amihez rendelkezésre állnak a szükséges ismeretek és eszközök is.
- Ha több célunk is van, állítsunk fel rangsort, így könnyebb lesz eligazodni és tartani magunkat a határidőkhöz.
- Apró lépésekkel kezdjünk, konkrét célokat fogalmazzunk meg. Például ahelyett, hogy „minden nap sportolni fogok”, fogalmazzuk meg azt, hogy „megpróbálok legalább heti kétszer 30 percet mozogni, ami akár lehet egy tempós séta is”.
- Ne felejtsük el megjutalmazni magunkat, ha sikerült elérni akár egy kisebb részcélt is! Vannak napok, amikor minden nehezen megy és legszívesebben feladnád az egészet? Ne aggódj, mindenkinek vannak nehezebb pillanatai, ha ezen sikerül túljutnod, igazán megérdemled a jutalmat! Így a motiváció is hosszabb időn keresztül fenntartható.
- Jó ötlet megosztani a célunkat olyan személlyel akiben megbízunk, számíthatunk rá és támogat a nehezebb időszakokban.
- Mindig saját magunkhoz viszonyítsunk! Nem vagyunk egyformák, így a célok elérése is eltérő időt és energiát vehet igénybe másoknál. Azzal sosem jutunk előre, ha mindig másokhoz hasonlítjuk magunkat, a fejlődést saját magunkhoz mérten vizsgáljuk, így tudjuk a legjobb eredményeket elérni.
Összességében tehát elmondható, hogy mindenki előtt ott a lehetőség, hogy a lehető legjobbat hozza ki magából 2025-ben is, ehhez azonban elengedhetetlen, hogy megvalósítható, reális célokat tűzzünk ki, és legyen kellő akaratunk, kitartásunk.
Mindenkinek nagyon boldog, sikerekben és egészségben gazdag új évet kívánunk!