Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek támogatják a jó közérzetet
Fontos, hogy a szervezeted minden évszakban megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Bizonyos hiányállapotok ugyanis ronthatják a hangulatodat és a koncentrációdat.
-
B-vitamin komplex: A B-vitaminok, különösen a B6 és B12, hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez, és segítenek a stressz kezelésében. Emellett a szervezetedben a hangulatot javító szerotonin és dopamin termelésében is részt vesznek.
-
Magnézium: A magnézium hiánya idegességet, fáradtságot és ingerlékenységet okozhat. Fontos szerepe van a pihentető alvás elősegítésében.
-
D-vitamin: A D-vitamin is kulcsfontosságú a napsütésmentes hónapokban, mivel hiánya szintén összefügghet a szezonális levertséggel. Ősszel és télen ezért ajánlott pótolnod, olvass erről még többet itt
Természetes hangulatjavító készítmények
Ha a vitaminok nem elegendőek, a webshopunkban olyan természetes készítmények is kaphatók, amelyek hangulatjavító hatású gyógynövényeket tartalmaznak, például:
- Orbáncfű tea: Az orbáncfű természetes antidepresszáns, amely enyhe szezonális depresszió esetén segíthet.
- Macskagyökér és komló: Ezek a gyógynövények segíthetnek a nyugalom elérésében és a jó alvás elősegítésében, ami szintén nagyban hozzájárulhat a jobb hangulathoz.
Egyéb érdekes tippek a hangulatod fokozására
Nemcsak vitaminokkal és gyógynövényekkel javíthatod a hangulatodat:
- Kutyasétáltatás: Számos szervezet fogad önkénteseket, akik sétáltatják a menhelyeken élő kutyákat. Ez nemcsak hogy mozgásra ösztönöz, de az állatokkal töltött idő bizonyítottan boldogsághormonokat szabadít fel a szervezetedben.
- Napfényutánzás fényterápiával: Ha borús az idő, a fényterápiás lámpák segíthetnek „pótolni” a napfényt. Ezek a lámpák pozitív hatással lehetnek a hangulatodra, és enyhíthetik a szezonális depresszió tüneteit.
- A természet hangjai meditáció: A természet megnyugtató hangjai, például a madárcsicsergés vagy az óceán zúgása, különleges módon ellazíthatják az elmédet. Próbálj ki egy ilyen hangos meditációt – ez segíthet abban, hogy jobban érezd magad a szürke napokon is.
Ezekkel a megoldásokkal és különleges tippekkel könnyebben veheted az őszi-téli időszak hangulati kihívásait. Ne feledd, hogy a hangulatodra való odafigyelés fontos része a testi-lelki egészséged megőrzésének! Viszont ha úgy érzed már mindent próbáltál de a depressziós tünetek nem enyhültek így sem, mindenképp kérd szakember segítségét!
