Hatékony diéta? Megfelelő étrendkiegészítők? Összegyűjtöttük egy helyre Neked! Indulj el, válts velünk! Tippek, trükkök fogyókúrázóknak egy helyen.
Közeleg a nyár, többet foglalkozunk a vonalainkkal, megjelenésünkkel, sokunkban megszólal a csengő: ideje megszabadulni a zsírpárnák egy részétől. Fogyókúrákba kezdünk, többet mozgunk, ha tehetjük, életmódot váltunk és még sorolhatnánk.
Rengeteg csábító, nagy súlyvesztéssel kecsegtető diétát találhatunk. Vannak úgynevezett „divat” diéták például a zsírdús, mint az Atkins-diéta, fehérjediéták, vagy a Hollywood; szénhidrát diéták, például a rizsdiéta, gyümölcs, ivólé, alma stb. Hatékonyságuk azonban könnyen megkérdőjelezhető, sőt akár károsak is lehetnek szervezetünk számára.
A legjobb megoldások a fogyókúrához
Mindenekelőtt érdemes odafigyelni a napi energiabevitelre: 1200-1500 Kcal/nap; valamint a bevitt táplálék összetételére: 45% szénhidrát, 25% fehérje, lehetőleg növényi eredetű, 30% zsír, lehetőleg telítetlen és 30g rost. Elsőre nem is tűnik lehetetlennek, ugye? Ezen arányok betartásával már fél kg fogyás érhető el hetente.
Rendszeres testmozgással, leginkább a dinamikus mozgásformák alkalmazásával, mint a kocogás, kerékpározás, úszás, párosítva az elhízás és annak rizikófaktorai jelentősen csökkenthetőek.
Az életmódváltás kiegészítéseként gyógyszeres terápiára is szükség lehet, ha a BMI 30 felett van. A BMI (testtömeg index) könnyen kiszámítható: ha a testsúlyunk kg-ban mért számát elosztjuk a magasságunk négyzetével méterben.
Az étrendkiegészítők is segíthetnek
Gyakorta választjuk az egyszerűbb, kényelmesebb módszert, amikor például étrendkiegészítőket használunk a fogyás érdekében.
A legtöbb ilyen készítmény besorolható bizonyos hatástani kategóriába:
Energiabevitel csökkentése, gyomorürülés lassítása: Ördögnyelv tartalmú termékek, zöld teák, fügekaktusz tartalmú: XL-S medical és Dr. Herz Garcinia cambogia tabletta vagy Dr Herz ördögnyelv Forte tabletta, keserűnarancs, szerves króm: Bio-Króm DIA.
Zsírbontás növelése: Hoodia gordonii: Hoodiet, Curcuma longa CLA (konjugált linolsavat tartalmazó: Bio-CLA tabletta
Zsírraktározás csökkentése, zsírok oxidációjának növelése: Zöldkávé készítmények: például a Vitanorma zöldkávé kapszula, Dr. Herz zöldkávé kapszula
Ezek a termékek csak a megfelelő diéta illetve tudatos táplálkozás mellett érhetünk el rész sikereket, önmagukban nem csodaszerek.
A kellő körültekintéssel megválasztott mozgásnem és annak fokozatos- ízületeket, izmokat
kímélő bevezetése elengedhetetlen a hosszabb távú fogyáshoz.
Fontos még hangsúlyozni, hogy a választott készítményt csak tiszta forrásból, lehetőleg gyógyszertárból, online patikából szerezzük be! Sikeres életmódváltást és fogyókúrát!
Dr. Szalay Balázs
Horizont Gyógyszertár (Ajka)
