Mi okozza ezt a betegséget?
Konkrét okát még nem fejtették meg, egy biztos, hogy a környezeti hatások és bizonyos genetikai tényezők hatással vannak a megjelenésében. Általában hosszú idő alatt alakul ki sokszor tünetmentesen, míg egyeseknél szinte minden tünet jelentkezik:
- rendszertelen vagy hiányzó menstruáció
- meddőség
- sok apró ciszta a petefészekben
- aknés, pattanásos, zsíros bőr
- emelkedett inzulinszint vagy lappangó diabétesz
- megnövekedett erősebb szőrzet
- hajhullás férfias jellegű kopaszodás
- hasra lokalizálódó túlsúly, elhízás
Ezek a tünetek sok más probléma jelei is lehetnek, így nehéz észrevenni magunkon a problémát. Mindenesetben szakorvos által végzett kivizsgálás során derül ki valakiről, ha fennáll a betegség.
Hogyan is állapítható meg a PCOS? Mi történik a vizsgálóban? Az úgynevezett Rotterdami kritériumok alapján végzett diagnosztikai eredmények adják a választ. Ha az alábbi három tünetből kettő jelen van:
- a peteérés és tüszőrepedés időleges elmaradása, vagy végleges megszűnése
- androgén (férfihormon) túlsúly klinikai és/vagy laboratóriumi jelei
- ultrahanggal igazolt PCOS
Hogyan kezelhető a probléma?
A kezelése természetesen orvosi előírás alapján történik, de ha átlagosan szeretnénk beszélni a megoldásról életmód váltásra van szükség.
1. Táplálkozás
Eddigi kutatások alátámasztják, hogy PCOS esetén az étrendi kezelés hatásos javulást eredményez. Az étkezés helyreállításának első lépése a rendszerezés. Ugyanis a kis mennyiségű egészséges étrend lesz az alapja a javulásnak. 4 óránál több idő ne teljen el két étkezés között! Érdemes előre megtervezni mit eszel reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsorára.
Sajnos ennyiben nem áll meg az étkezés helyreállítása ugyanis a neheze a bevitt szénhidrátok monitorozása. A gyorsan felszívódó szénhidrátokat érdemes kerülni! Minden embernek más mennyiségű szénhidrátra van szüksége. Átlagosan napi 160 g szénhidrát elfogyasztása javasolt.
Amit kikell iktatni az étrendedből: Olyan termékeket, amelyek hozzáadott cukrokat tartalmaznak, fehér rizs, burgonya, fehérliszt alapú készítmények.
Helyette a magas rost tartalmú ételeket keresd! Ilyen a teljes kiörlésű lisztből készült termékek, barna rizs, hajdina, köles..stb., zöldségek minden mennyiségben.
Hogy könnyebb legyen kiigazodni a fogyasztható ételek listáján egy kis táblázatban összefoglaltunk pár terméket:
|
Ajánlott |
Nem ajánlott |
|
Teljes kiőrlésű kenyerek |
Több, mint 50%ban fehér lisztből készült kenyér |
|
Cukor helyettesítők (xilit, stevia, eritrit stb.) |
kristálycukor, barna cukor, méz |
|
korpás keksz |
háztartási keksz |
|
zabpehely liszt |
BL55 finomliszt |
|
barna rizs, köles |
rizs, burgonya |
|
sovány húsok, hal |
zsíros húsok |
|
natúr joghurt zabpehellyel |
gyümölcsös joghurt |
|
natúr tea |
banán turmix |
|
áfonya, szeder, málna stb. |
aszalt gyümölcsök |
|
olajos magvak |
chips |
2. Mozgásterápia:
Mozgás terápiára nem csak akkor van szükség, ha a hormonális elhízás vagy túlsúly áll fenn, hanem mindenkinek, aki hormonális problémával küzd. Erre a legalkalmasabb az Aviva torna.
Ez a módszer segíti a női szervek regenerálódását, úgy, hogy a gyakorlatokkal növeli a hasi vérbőséget. A torna 18 alapgyakorlatból áll, ami speciálisan az alhasi szervekre és női nemi szervekre összpontosít.
3. Gyógyszeres kezelés:
Ez a kezelés csak kiegészítésként szolgál az első kettőhöz. Van, hogy nincs is szükség a gyógyszeres kezelésre, de erről mindig a kezelőorvos dönt!
Csillag Patika tipp PCOS esetén:
Mindenképp olyan étrend kiegészítőket kell alkalmazni, ami támogatja a nők szervezetét, erről egy korábbi cikkünkben már írtunk: Vitaminok nők számára
Források:
https://www.nogyogyaszatikozpont.hu/endokrinologiai-nogyogyaszat
https://www.ultrahangkozpont.hu/pajzsmirigy-ultrahang-vizsgalat