A szív a test motorja. Éppen ezért a szív egészsége az egyik legfontosabb dolog! Ahogyan az autó motorjában rendszeresen cseréled az olajat és szervizeled, a szívednek is szüksége van a karbantartásra. Apró változtatásokkal is hatalmas eredményeket érhetsz el, ha az alábbi tippeket betartod, jelentős javulásra számíthatsz:
1. Irány a szabad levegő!
Egy jó séta a természetben nemcsak a közérzetednek tesz jót. A túrázás nagyszerű kikapcsolódás, egyrészt letudható vele a napi testmozgást, friss levegő jut a szervezetedbe a városi szmog helyett és még a felgyülemlett stressztől is megszabadulhatsz. Kutatások bizonyítják, hogy a stressz nincs jó hatással a szívre. Ilyenkor a szív gyorsabban ver, az erek összehúzódnak. Ha tartósan fennáll a magas vérnyomás az érrendszert is megterheli. Az érfal felszínén apró sérüléseket eredményezhet, ez pedig vérrög képződéshez vezethet.
2. Inni, inni és inni!
Számos indok van arra miért fontos, hogy a megfelelő folyadékmennyiséget elfogyaszd. A szervezet megfelelő működéséhez a legfőbb katalizátor a kellő hidratáltság, így bármennyire nehéz is, fontos, hogy legalább 2 liter vizet fogyassz egy nap. Ez a mennyiség szükséges ahhoz, hogy a szervezeted fenntartsa a megfelelő só-víz háztartást.
3. A mérés és prevenció életet menthet!
Szíved egészségének megőrzéséhez fontos, hogy rendszeresen mérd és naplózd eredményeidet. Vérnyomásod mérése alapvetőnek számít ahhoz, hogy egy esetleges problémát megelőzz. A mai technológia ráadásul azt is lehetővé teszi, hogy otthon nyugodt környezetben EKG mérést végezz. A Wiwe Mobil EKG mérő készülék klinikai pontossággal mér és diagnosztikát végez számodra, mindezt naplózza is neked a hozzá tartozó applikációban.
4. Tápláld a szíved, ne csak a tested!
Az egészséges étkezés fontos, arról viszont kevés szó esik milyen tápanyagoknak kell étrendedben lennie ahhoz, hogy a kis ketyere is megkapja amire szüksége van:
Q-10 koenzim: A Q10-ről talán neked is előszőr a szépségápolás és a fiatalság receptje jut eszedbe, pedig elengedhetetlen tápanyag szíved védelméhez is.
Omega 3: Talán már sokszor hallottad, hogy az Omega 3 fogyasztása milyen fontos, de azt is tudtad, hogy meggátolhatja a vérrögképződést? Ha eddig erről nem tudtál és érinthet a probléma, próbáld ki étrendkiegészítő formában.
Magnézium: A magnézium izmokra gyakorolt pozitív hatásáról már biztos hallottál. Szívizomnak ugyanúgy szüksége van magnéziumra, mint a bicepszednek. Ráadásul a koleszterinszintre is jó hatással van.
Galagonya: A népgyógyászat legkedveltebb szívgyógyszere. Szívritmuszavar esetén az egyik legjobb, ráadásul ha nagy teázó vagy, ebben a formában is fogyaszthatod.
Fokhagyma: Igen, itt a hétköznapi fokhagymáról van szó. A szervezet koleszterinszintjét szabályozza, de sokan a vérnyomásra gyakorolt pozitív hatását sem ismerik. Ha nem szereted a fokhagymát, sincs gond. Kapszula formában is fogyaszthatod, így az ízét nem érzed!
4+1. Csokoládé!
Egy kis csoki növeli a boldogság szintet. A jó minőségű étcsokoládé pedig kifejezetten jót tesz, tele van antioxidánssal, ami a szabad gyökök ellen nyújt védelmet. Stressz hatására a szabad gyökök száma megnőhet szervezetünkben, amihez megfelelő antioxidáns mennyiségre van szükség, szóval csokira fel!