Mentális egészség

A Spartan, a Crazy 5k és a hasonló akadályversenyek egyre népszerűbbek, egyre többen tesztelik saját testi és mentális állóképességüket hasonló teljesítmény-fókuszált kihívásokkal. Míg minden ilyen verseny hatalmas élmény, nem árt megfelelően felkészíteni rá testünket és lelkünket egyaránt.

Tudtad, hogy a szezonális depresszió az emberek körülbelül 10-20%-át érinti világszerte az őszi-téli hónapokban? Ahogy a napok egyre rövidebbek és beköszönt a hűvös, borongós évszak Te is tapasztalhatsz hangulatingadozást és levertséget. De ne ess kétségbe! Számos módszer létezik arra, hogy felfrissítsd magad, és megőrizd a pozitív energiáidat. Lássuk, mit tehetsz a szezonális depresszió ellen:

A nyári hónapok beköszöntével az időjárás melegebbé válik, és ezzel együtt jobban oda kell figyelnünk testünk hidratáltságára. A megfelelő vízfogyasztás nyáron alapvető az egészségünk és jó közérzetünk megőrzése érdekében. Az emberi test körülbelül 60%-a vízből áll, amely számos létfontosságú funkciót lát el, mint a tápanyagok szállítása, a hőszabályozás, a sejtek hidratálása és az anyagcsere támogatása. A nyári melegben testünk több vizet veszít izzadással, ezért különösen fontos, hogy pótoljuk az elvesztett folyadékot.

Véget ért a várakozás, az advent időszaka. Elpakoltuk a karácsonyi díszeket, lebontottuk a fát. Elfogytak az ünnepi sütemények. A nappalok rövidek, az éjszakák hosszúak. Korán sötétedik, hideg és gyakran csapadékos az időjárás. Ezek a dolgok mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy levertebbek, szomorúbbak vagyunk az év első hónapjaiban. Ezt az átmeneti lehangoltságot nevezzük szezonális vagy téli depressziónak.

Az új esztendő remek lehetőséget jelent mindazoknak, akik életmódváltáson, vagy akár csak korábban halogatott szokások bevezetésén gondolkoznak. A “tiszta lapot” jelentő január azonban sokszor csak egy kezdeti fellendülést idéz elő, és a komoly fogadalmak pár hónap múlva már a múlt homályába vesznek. 

Néztél már irigykedve az Instagramon felgördülő tökéletes testalkatú, és piros pozsgás arcú lányokra? A social media felületei elkápráztatnak bennünket a folyamatos újdonságokkal, trendekkel, azonban az internet csillogása mögött megbújnak az általa kiváltott mentális betegségek is.

Kik azok a sajátos nevelési igényű gyermekek? Mit kell tudni róluk? Szakember válaszol!

A figyelem zavar napjainkban sok embert legfőképpen gyermeket érint. Hátterében megannyi tényező állhat, melyre oda kell figyelni és kezelni kell! Fontos, hogy nem egy betegségről van szó, hanem inkább tünetről bizonyos fejlődési zavarok esetén, például ADHD vagy SNI. Ijesztő szavak ezek de hadd segítsünk megismerni őket: