magnézium

A Spartan, a Crazy 5k és a hasonló akadályversenyek egyre népszerűbbek, egyre többen tesztelik saját testi és mentális állóképességüket hasonló teljesítmény-fókuszált kihívásokkal. Míg minden ilyen verseny hatalmas élmény, nem árt megfelelően felkészíteni rá testünket és lelkünket egyaránt.

Bár a test és a lélek egyértelműen elkülönül, a kettő mégsem független egymástól, és szorosan összekapcsolódik. A mentális problémák a testi egészségre is kihatnak, és fordítva. Ezért is annyira fontos a test és lélek egészséges egyensúlyának megőrzése.

Manapság, amikor a digitális eszközök és a közösségi média mindennapjaink szerves részévé váltak, a koncentrációs képességünk jelentősen csökkent. A különböző platformok – mint a TikTok és az Instagram – folyamatos értesítései és rövid, gyorsan fogyasztható tartalmai gyakran elvonják a figyelmünket. Ez megnehezíti, hogy hosszabb időn át fókuszáljunk.

A terhesség alatt a megfelelő vitamin- és ásványianyag bevitel nagyon fontos a magzat és a kismama egészségének fenntartásához. Ezek a tápanyagok segítenek a fejlődésében és a jó közérzetének megőrzésében.

Véget ért a várakozás, az advent időszaka. Elpakoltuk a karácsonyi díszeket, lebontottuk a fát. Elfogytak az ünnepi sütemények. A nappalok rövidek, az éjszakák hosszúak. Korán sötétedik, hideg és gyakran csapadékos az időjárás. Ezek a dolgok mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy levertebbek, szomorúbbak vagyunk az év első hónapjaiban. Ezt az átmeneti lehangoltságot nevezzük szezonális vagy téli depressziónak.

Bár a nyár lecsengett, a meleg időjárásnak koránt sincs vége: a “vénasszonyok nyara” még tartogathat meglepetéseket. Persze ahány várandósság, annyi különböző élmény, de lássuk, mire érdemes figyelni kismamaként a melegben!
 

Lassan itt a szeptember és ismét vissza kell ülni az iskolapadba. Ebben az időszakban próbálunk minden szükséges dolgot megvenni, hogy a gyerekeknek minél egyszerűbben és problémamentesen induljon a tanévkezdés. Összegyűjtöttünk 4 vitamint, ami nem csak elengedhetetlen az iskolakezdéshez, de a gyerekek is szívesen beveszik ugyanis olyan mintha gumicukrot ennének.
 

Minden amit a magnéziumról tudni kell!

Fáradt vagy? Gyengének érzed magad? Állandó rosszul lét gyötör? Érdemes tovább olvasnod!

Egy felnőtt szervezetében átlagosan 24 g elemi magnézium található, amely több mint 300 enzim működéséhez szükséges. Ismétlődő stresszes állapotban vagy kimerültség esetén szervezetünk fokozott igénybevételnek van kitéve, így magnéziumszükséglete megnövekszik. Ez hosszútávon az elraktározott magnézium szintjének csökkenéséhez és végül magnéziumhiányhoz vezethet, amely különböző tünetekkel járhat. Ennek eredményeképpen még érzékenyebbé válhatunk a stresszel szemben.