egészség

A nyári hónapok beköszöntével az időjárás melegebbé válik, és ezzel együtt jobban oda kell figyelnünk testünk hidratáltságára. A megfelelő vízfogyasztás nyáron alapvető az egészségünk és jó közérzetünk megőrzése érdekében. Az emberi test körülbelül 60%-a vízből áll, amely számos létfontosságú funkciót lát el, mint a tápanyagok szállítása, a hőszabályozás, a sejtek hidratálása és az anyagcsere támogatása. A nyári melegben testünk több vizet veszít izzadással, ezért különösen fontos, hogy pótoljuk az elvesztett folyadékot.

A terhesség alatt a megfelelő vitamin- és ásványianyag bevitel nagyon fontos a magzat és a kismama egészségének fenntartásához. Ezek a tápanyagok segítenek a fejlődésében és a jó közérzetének megőrzésében.

Az egészséges életmód kialakítása során kivétel nélkül kiemelésre kerül a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás fontossága, azonban sokan megfeledkeznek a hidratálás fontosságáról. A víz esszenciális szerepet játszik testünk minden funkciójának kifogástalan működésében, és az optimális folyadékbevitel számos egészségügyi előnnyel is jár.

Ahogy a vizsgaidőszak közeledik, egyre inkább érezheted, hogy úrrá lesz rajtad a stressz és izgalom. De fontos tudnod, hogy van pár hasznos dolog ami segíthet, hogy ne izguld túl ezt az egészet! Próbáld ki ezeket a kreatív és hatékony stresszkezelési módszereket, hogy a vizsgák ideje alatt is nyugodtan és hatékonyan tudj teljesíteni:

A mindennapokat körülölelő információs technológia rohamos tempóban fejlődik, melynek eredményei az élet szinte minden színterén tapasztalhatóak. Az egészségmegőrzés ilyen szempontból igazán összetett, a különböző mobiltelefonról elérhető alkalmazások mellett okoseszközök használata is szükséges a teljes körű információszerzéshez.
 

A hideg időjárás sokakat ijeszt be a lakásba, és gyakran állandó programmá válik a kanapén való gubbasztás, sorozatozás, és nassolás. A 3 hónapos kuckózás azonban nem segíti elő egészségünket, és számos különleges élménytől is megfoszthatjuk önmagunkat.

Véget ért a várakozás, az advent időszaka. Elpakoltuk a karácsonyi díszeket, lebontottuk a fát. Elfogytak az ünnepi sütemények. A nappalok rövidek, az éjszakák hosszúak. Korán sötétedik, hideg és gyakran csapadékos az időjárás. Ezek a dolgok mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy levertebbek, szomorúbbak vagyunk az év első hónapjaiban. Ezt az átmeneti lehangoltságot nevezzük szezonális vagy téli depressziónak.

Az egészséges életmód keretébe nem igazán illik a nassolás fogalma, azonban ahogy szinte mindenre, úgy erre is található számos elfogadható alternatíva.

Az új esztendő remek lehetőséget jelent mindazoknak, akik életmódváltáson, vagy akár csak korábban halogatott szokások bevezetésén gondolkoznak. A “tiszta lapot” jelentő január azonban sokszor csak egy kezdeti fellendülést idéz elő, és a komoly fogadalmak pár hónap múlva már a múlt homályába vesznek. 

A cukorbetegség (sokak által csak diabéteszként ismert) napjaink egyik leggyakoribb anyagcsere-betegsége. Nézzük is mi áll a hátterében, és mik azok amiket mindenképp érdemes tudni róla!