d-vitamin

Lassan, de biztos megérkezik a tavasz és vele együtt sok nőnél sajnos a tavaszi hajhullás is.  Elkeseredésre azonban nincs ok, a szezonális hajhullás hátterében több ok is állhat.

A napsütés nem csupán kellemes élmény, hanem alapvető fontosságú a jó közérzet és az egészség szempontjából. Az Egyesült Államokban található Arizona államban például évi 4000 óránál is több napsütés éri az ott élőket, míg sok más helyen, főleg télen, a napfény mennyisége drámaian csökken. De mit tehetsz, ha te nem élvezheted a napfény ezt a bőséges áldását? Hogyan pótolhatod a napsütés hiányát, és miért fontos a megfelelő D-vitamin bevitel télen? Nézzük meg!

Bár a test és a lélek egyértelműen elkülönül, a kettő mégsem független egymástól, és szorosan összekapcsolódik. A mentális problémák a testi egészségre is kihatnak, és fordítva. Ezért is annyira fontos a test és lélek egészséges egyensúlyának megőrzése.

Véget ér a nyári szünet, a gyerkőcök visszatérnek az óvodába, iskolapadba. Jön az összezártság, ami mindenféle vírusfertőzés terjedésének melegágya és a mindennapi szellemi kihívás, amit a tanulás jelent. Az egészséges életmód mellett - aminek része a kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás és a sok mozgás - elkelhet ilyenkor a vitaminpótlás is.

A nyári hónapok beköszöntével az időjárás melegebbé válik, és ezzel együtt jobban oda kell figyelnünk testünk hidratáltságára. A megfelelő vízfogyasztás nyáron alapvető az egészségünk és jó közérzetünk megőrzése érdekében. Az emberi test körülbelül 60%-a vízből áll, amely számos létfontosságú funkciót lát el, mint a tápanyagok szállítása, a hőszabályozás, a sejtek hidratálása és az anyagcsere támogatása. A nyári melegben testünk több vizet veszít izzadással, ezért különösen fontos, hogy pótoljuk az elvesztett folyadékot.

A terhesség alatt a megfelelő vitamin- és ásványianyag bevitel nagyon fontos a magzat és a kismama egészségének fenntartásához. Ezek a tápanyagok segítenek a fejlődésében és a jó közérzetének megőrzésében.

Ahogy a vizsgaidőszak közeledik, egyre inkább érezheted, hogy úrrá lesz rajtad a stressz és izgalom. De fontos tudnod, hogy van pár hasznos dolog ami segíthet, hogy ne izguld túl ezt az egészet! Próbáld ki ezeket a kreatív és hatékony stresszkezelési módszereket, hogy a vizsgák ideje alatt is nyugodtan és hatékonyan tudj teljesíteni:

A hideg időjárás sokakat ijeszt be a lakásba, és gyakran állandó programmá válik a kanapén való gubbasztás, sorozatozás, és nassolás. A 3 hónapos kuckózás azonban nem segíti elő egészségünket, és számos különleges élménytől is megfoszthatjuk önmagunkat.

Véget ért a várakozás, az advent időszaka. Elpakoltuk a karácsonyi díszeket, lebontottuk a fát. Elfogytak az ünnepi sütemények. A nappalok rövidek, az éjszakák hosszúak. Korán sötétedik, hideg és gyakran csapadékos az időjárás. Ezek a dolgok mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy levertebbek, szomorúbbak vagyunk az év első hónapjaiban. Ezt az átmeneti lehangoltságot nevezzük szezonális vagy téli depressziónak.

Ez a nap csakis rólad szól, szóval állj meg egy pillanatra, kapcsold ki a telefonod és koncentrálj magadra és lelked épségére. Mert semmi sem fontosabb annál, mint hogy boldogan és kiegyensúlyozottan éljünk a saját bőrünkben. Ezért ünnepeld meg te is Október 10-én a lelki egészség világnapját.